|
Vitamines zijn van enorm belang voor een gezond leven. Een groot deel van je vitaminen krijg je binnen via je eten. Denk bijvoorbeeld aan vitamine b 12. Toch krijg je niet alle vitamines via je eten binnen. Vitamine d is een vitamine die je deels binnen krijgt door het eten van vis en deels binnen krijgt door elke dag minimaal een half uur buiten in de zon te zijn. Als het niet lukt om regelmatig in de zon te zijn kun je dit gebrek aanvullen door vitamine d kopen. Dit kan natuurlijk ook met de meeste andere vitamines. Als je echter je vitamines op een natuurlijke manier wilt binnenkrijgen moet je de vitamines via je eten binnenkrijgen. Bij vitamine b12 voeding moet je denken aan vlees. Vlees is de enige manier om voldoende vitamine b12 binnen te krijgen. Naast vlees kun je vitamine b12 ook via bonen binnenkrijgen. Het nadeel is alleen dat bonen nauwelijks genoeg van deze vitamine hebben waardoor je heel veel bonen moet eten om genoeg van deze vitamine binnen te krijgen. Als je last hebt van een aantal van de onderstaande klachten heb je mogelijk een vitamine B12 tekort. Het is dan goed om hiervoor naar de huisarts te gaan of dat je zorgt dat je genoeg bonen en vlees eet. Klachten Vitamine B12 tekort:vermoeidheid, Chronisch Vermoeidheid Syndroom (CVS), fibromyalgie, slaperigheid, slaapproblemen, lage, verlaagde weerstand, koorts, een verhoogde kans op vaginale- en urineweginfecties en andere infecties, chronische hoest, slechte wondgenezing, astma/kortademigheid, het vaak koud hebben, vlammend-branderig gevoel op de huid, ontstekingen in het spijsverteringskanaal, misselijkheid, verminderde stofwisseling, slechte spijsvertering/pijn in bovenbuik, geen trek in eten, glutenintolerantie, buikpijn, maagzweer, darmklachten, inflammatoire darmziekten (IBD), leverproblemen-ziekten, diarree (met enige regelmaat), nierfalen, nierproblemen, ernstige langdurige constipatie, onregelmatige ontlasting, gasvorming, gewichtsverlies (mede door verlies van eetlust), verlies van smaak en reuk, pijnlijke tong (glossitis), parodontitis/ontstoken tandvlees, allergieën, epilepsie (syndroom van West), aften, acné, reumatoïde artritis, huidziekten-klachten, opvallende bleekheid van het gezicht, vitiligo (plaatselijk verdwijnen van het pigment), hyperpigmentatie, dysfasie, haaruitval, te vroeg grijs haar krijgen, brokkelige ‘ongezonde’ nagels, nek- en/of lage rugpijn, incontinentie, menstruatieproblemen, afwijkende PAP-uitstrijk bij vrouwen, dysplasie, hevige overgangsklachten, verhoogd risico op het krijgen van kanker, borstkanker, maagkanker, leverkanker, darmkanker, baarmoederhalskanker, longkanker, mondkanker, onvruchtbaarheid bij de vrouw, verminderde spermakwaliteit bij de man, (herhaalde) miskramen, geboorteafwijkingen, vroeggeboorten, verlies van libido (m/v) en boulimie. |
| http://www.topvitamins.nl/ |
